从心率检测到降噪音质，这是我的 AirPods Pro 3 多场景体验报告

花花

我姑且能算是个耳机发烧友吧，从 MX500 和 CX300 开始玩耳机，从几百到几千到上万的耳机都玩过，现在常用的耳机还有六副，但其中用得最多的还是 AirPods，无他，太方便了。

只是 AirPods 还不够完善，暂时没法替代所有的耳机，当我需要好音质时，我还是会选择接上耳放的森海塞尔大耳机；当我需要运动时，我会选择单次续航更长佩戴更稳固还防水的运动耳机；当我需要隔绝外界噪音时，我会选择按我耳廓专门定制可以物理隔音的定制耳机……

但最新的 AirPods Pro 3 成功地引起了我的注意，看起来似乎有可能是那个 All in One 的全能六边形战士天命之子。

AirPods 看家的便利性不用说，新的声学设计据说提升了音质，而且还有空间音频；IP57 级防水防尘、创新的心率传感器和 8 小时单次续航，满足了运动耳机的需求；提升了两倍的降噪能力，满足了隔绝外界噪音的需求。

AirPods Pro 3 能否一代三呢

▍出乎意料的运动属性

AirPods Pro 3 最大的创新无疑是内置了心率传感器。这并不是苹果首次尝试把心率传感器集成到耳机里了，养子 Beats 早大半年就用上了，不过从专业的外媒测试看，它几乎不可用。AirPods Pro 3 会好一点吗？那就让我们来看看可能是全中文网唯一的 AirPods Pro 3 心率传感功能评测。

什么是心率计

先简单科普一下心率计是什么，有什么用。

心率一直是运动中最重要的量化运动强度的指标，心率数据能体现强度、能效、代谢、氧气消耗、乳酸累积及疲劳恢复等身体状态，帮助锻炼，确保不会超负荷或运动量不够。

但心率并不是最好的指标，温度、干燥度甚至心情都能很大程度的影响心率，无法像功率那样实时的展现运动强度。

只是这并不代表心率就没有用了，对于冬歇/伤愈/新手刚开始运动等情况，通过心率分区来进行低强度有氧训练打基础是很友好的训练方式。

此外，对于减肥人士来说，看着心率进行二区运动也会更高效和更有乐趣。

如今常见的心率计有两种形式，生物电流式心率带和光电心率带。

生物电流式心率带或者说 ECG 心率带就是最常见的心率带，一般为一条环绕胸间的带子，和紧身裤并列两大运动羞耻装备。

通过带子上的电极片检测皮肤间的微电流测心率，原理和医院测心电图一样，是成熟也最准确的心率监测技术，心率带从百来块的基础款到带更多检测指标的千元高阶版应有尽有，缺点就是佩戴不是很舒适。

此次测试作为基准的就是佳明 HRM-Tri 铁三心率带：曾经的佳明旗舰产品，心率带标杆，全能选手，不仅有基础的心率测量功能，同时还有步幅、步频、垂直振幅等高阶跑步动态监测功能，此外防水等级极高，可游泳佩戴并测量心率，同时储存在心率带中在游泳结束后传输到手表，也支持 HRV 测量。

光电心率检测是通过光电二极体穿透皮肤，由于血流量变化会导致血红素密度变化，光电心率带通过检测不同的光反射数据来算出对应的心率数据。此项技术会因为汗水、震动、温度以及光线干扰而有些许的误差，需要各生产厂商通过自己的算法修正。

两种心率测量的优缺点刚好相反，光电心率在实际使用时，即使是高端产品也会有偶发的数据异常，不能像生物电流式那样做到 100% 稳定准确。

但光电心率在佩戴舒适性上远胜生物电流式，可以做成臂带、手环、手表等形式，还可以实现 24 小时不间断检测。而苹果在 Beats 和 AirPods Pro 3 上更是将光电心率测量塞入了集成度已经很高的蓝牙耳机中，实力恐怖如斯。

AirPods Pro 3 和手表的心率传感器对比

作为对照的是佳明 Fenix 7X 运动手表，是我常用的光电心率设备：心率检测是运动手表附带功能，但监测数据最全面，不仅有基础的心率和 HRV，还有血氧饱和、最大摄氧量、呼吸频率等多项身体监测功能，同时在 OTA 后也拥有了高阶心率带才能测量的步频、垂直振幅等高阶跑步动态数据，虽然没有心率带那么准确。

智能手表可实时显示心率和趋势

佩戴舒适性

AirPods Pro 3 > 佳明 Fenix 7X >> 佳明 HRM-Tri 铁三心率带。

AirPods Pro 3 无疑是最舒适的，因为完全无感，在耳机上并没有任何的凸起或者特殊材质，苹果做得如此小巧，不精通产品的人即使看到也不会想到那是个心率传感器。

不看官方图根本想不到那藏了一个心率传感器

其次是手表，对于有戴表习惯的人来说就是完全无感佩戴，也不用在运动前多一个佩戴动作，在用了手表之后，我的心率带就几乎没用过了。但是手表的传感器是有明显凸起的，佩戴久了手臂会有明显的印迹，部分人还会有过敏和轻微的光电灼伤痕迹。

心率带是最难受的就不说了，要不是为了测试 AirPods Pro 3 的准确性，我都懒得戴。

不知道心率带怎么戴的可以感受一下

测试数据和分析

首先是环境最为可控的室内骑行台测试，分别包含了一至七区，从有氧到无氧都有。其中绿色为基准的佳明心率带，蓝色为同样光电心率的参考系佳明 Fenix 7X 手表，红色为 AirPods Pro 3，下同。

AirPods Pro 3 的表现出乎意料地好。

我们可以看到图中三条曲线是几乎完全贴合的，都没有大段的掉心率或者数据异常。在下方的数据中我们也可以看到，三者的平均心率是完全一起的，最高心率 AirPods Pro 3 低了 1，完全在误差范围内。

出乎意料的是 AirPods Pro 3 的表现比理论上更专业的佳明还要好，我们可以仔细观察有些时候有功率波动心率也有小幅的起伏，而佳明心率带的绿线是反应最快的，部分情况甚至只有它有反应，所以心率带依然是最为准确和精细的心率设备。

但 AirPods Pro 3 的表现比佳明手表更好，在 500 瓦的大幅功率变换的时候，AirPods Pro 3 的反应比手表更快。

接下来我们放大一下，在突然爆发的无氧输出中，依然是心率带最快，AirPods Pro 3 很快就跟上了，反而是佳明手表蹉跎了一下才反应过来。

在两组 300 瓦高功率输出中，依然是这个趋势。

而更长时间的中高功率输出中也一样，三个设备都能在可接受的范围内准确的测量出心率的变化，但要细微的心率变化，只有心率带可以实现，这个是测量原理决定的，对绝大多数人来说，这三个设备都是完全可用的。

那条件变化更为复杂的室外呢？

刚好在 10 月的北京气温多变，正好在一场比赛中做个测试。

在这一轮的测试中，AirPods Pro 3 的表现没有在室内好， 延迟会多一点（后三个红框）。但整体表现也是非常优秀的，在开始阶段进入状态甚至比佳明手表更快（第一个红框）。

而后顶到头的高心率 AirPods Pro 3 也没有出状况，并没有因为出汗等因素影响准确性。

AirPods Pro 3 心率测试的准确性远远超出我的预期，非常优秀，完全可用。要知道，AirPods Pro 3 的测量位置是耳廓，只有稀少的毛细血管，难度比手表高多了，苹果技术实力恐怖如斯。

鸡蛋里挑骨头就是整个曲线过于平滑，这点在室内测试时其实也有体现，只是室内的心率波动不如室外，所以不明显。在室外心率变化大的时候没有正常曲线该有的那种小波折。

但不管是对精英选手还是入门选手，心率的意义更多都是记录，并不需要那么精准，所以这点上除了拉曲线的我也没人会注意到。

数据采集和拓展性

可惜 AirPods Pro 3 如此优秀的心率测量能力并没有得到很好的发挥，目前仅 iPhone 可以提取心率数据，而且目前只在 iOS 26 上几个可怜的原生运动 app 可以直接使用，还需要开着音乐才行，无法单纯当做心率设备使用。

第三方 app 的支持目前很差，常用的如 Strava、Zwift 等运动软件都无法支持，目前找到支持的第三方软件只有 Keep，但还得开会员才能用，就很难评。

无法搜到 AirPods Pro 3 作为蓝牙心率计

目前 AirPods Pro 3 还无法作为蓝牙心率设备被更专业的运动设备兼容，勉强算的只有 Apple Watch.按苹果的说法，当 AirPods Pro 3 和 Apple Watch 一起使用时，会有算法优化两者的心率测量，让数据更准。

AirPods Pro 3 能当运动耳机用吗

AirPod Pro 3 优化了佩戴，全新的海绵耳塞虽然主要是增强物理降噪能力，但也客观地增加了佩戴稳固度，加上新的造型，虽然没有运动耳机的耳挂，但在跑步、骑行等运动中，也不会担心掉落。

IP57 的防水设计不仅不怕运动时出汗，而且理论上弄脏了也可以放水下冲一下。

经常运动的朋友都知道，运动时没手接电话是常态，AirPods Pro 3 引入了动作控制，摇头拒绝点头接听，就非常方便，只是可惜的是我一次都没有成功过，是我脑袋太小幅度不够明显？

AirPods Pro 3 官方续航时间是 8 小时，开启心率监测是 6.5 小时，基本满足一次百公里周末骑行。我测试下最长的一次连续听了 6 小时，耗电 72%，基本和 8 小时续航对的上。至于后者，我多次测量下的结果是一小时平均耗电 18%，倒推续航只有 5.5 小时，最多的一次是 1 小时用了 20% 的电。

我猜测是两边不同的降噪效果对续航有影响，因为是有一边耳机耗电更多，而那边恰好是一直有风吹过来。然后这就涉及到了 AirPods Pro 3 作为运动耳机的一个致命缺点——风噪很大。

AirPod Pro 3 的风噪是由于耳机造型设计导致的，突出的手柄就是个天然的招风耳。不管是开降噪还是开通透模式还是彻底关闭降噪，风噪都很明显，骑车是 100% 有，即使是很慢的速度，跑步的话，稍微快一点，大概 4 左右的配速就有了。

不会听不清声音，但是确实很吵，而且遇到上文提到的单向风，两侧风不一样的话声音不一样，就很难受，这在骑行和跑步中还挺常见的。

总体来说，AirPod Pro 3 不是一个完美的运动耳机，它本来也不是这么设计的，但它的心率监测能力是真的太强了。对室内轻运动人群来说，在没有专业运动装备时，它完全可以当做辅助运动装备，可以在一定程度上指导运动和保障安全。比如配合降噪在健身房里应该就挺好用的。

不过对于如此强悍的心率监测能力，我对于苹果未来在身体健康监测上的发展非常期待。

▍便利舒适的日常耳机

相信很多人和我一样，一个人出门时必然要戴个耳机，把自己和世界隔绝起来，同时也让出行没那么无聊，在这个场景下，AirPods 无疑就是最好的。

初代 AirPods 刚发布时，苹果受到了群嘲，把 EarPods 的线剪了就来割韭菜？谁知当 AirPods 上市之后，媒体和消费者都纷纷自己打脸：真香。没办法，AirPods 太出色了。

AirPods 不同于以往的蓝牙耳机，没有复杂的配对，手机电脑平板无缝切换。没有开关，即听即用，拿出来就可以听。操作方便，没有复杂的按键，敲击耳机就可以播放暂停下一曲。佩戴无感，EarPods 的外形设计其实是非常优秀，可以舒适的长时间佩戴，最重要的一点，AirPods 是半开放式设计，不会完全隔绝外界声音，戴着耳机对话也不是不行。

AirPods Pro 3 依然延续了这些优点，苹果生态在大部分时候都能做到无缝切换，但我也遇到过几次连接 Mac 时 iPhone 来电话了 AirPods Pro 3 接不了电话的情况。

在无感使用上，AirPod Pro 3 会比普通版的 AirPods 略逊一筹，这个是物理结构决定的，半开放可以很轻松的聆听到环境音。AirPod Pro 3 打开通透模式会有些吵，周围安静还好，办公室或者街上会清晰的把周边声音传入耳中，不开通透模式又有些闷，就入耳耳机那种与世隔绝感，而且新的海绵塞戴久了会有些胀耳，但整体来说也是优秀水平，和 AirPods 是 99 分和 90 分的区别。

耳机操作上也是一样，初代二代的 AirPods 的敲击是最方便的，如今 AirPod Pro 系列都将所有功能集中在了耳机柄上，通过不同力度和次数实现切歌、接听电话、切换降噪模式和音量调节，但是需要习惯一下那个小小的耳机柄，不像初代二代盲敲击方便。

另外 AirPod Pro 3 还有个我很喜欢的功能是睡眠耳机——睡着了自动暂停音乐，盲猜也是心率监测的功劳，和手表监测睡眠一个原理，知道你睡着后自动就暂停音乐。喜欢戴耳机睡觉的应该多少都被耳机突然的激情音乐叫醒过吧，毕竟定时器没有那么准。

还有个影响比较大的缩水是耳机盒的电池缩减，官方数据是从 30 小时掉到了 24 小时，但实际感知不止，以往 AirPods 的盒子都是十天半月充不了一次电，而 AirPods Pro 3 没用几次下来就感觉没多少电了。

简单记录一下每次给 AirPod Pro 3 补电后的消耗，平均可以补电 13 小时，最少的只有 8 小时，最多的 17 小时，不是很稳定，似乎是耗电多（6 小时那次）的时候补电消耗不大，反而是单次补电少反而耗电多。

▍无从谈起的音质

虽然所有厂商在卖耳机时都喜欢宣传音质有多么好，但对于蓝牙耳机，音质就是个伪命题。一方面蓝牙的传输协议就决定了码率偏低，部分高端耳机支持的 LDAC 和 APT-x Lossless 也就是 1M 的码率，四年前的 AirPods 3 就在传支持无损音频，到了 AirPods Pro 3 还是只支持到可怜的 AAC。

另一方面蓝牙耳机，尤其是塞子，为了保证续航，不会使用推力强大的 DAC 芯片和大振膜单元，所以在软硬件上都无法保证 HiFi 级音质。

音质重要吗，重要，也没那么重要。人耳和大脑是很神奇的存在，我听过几万的塞子，也听过几十万的大奥，初听都很惊艳，声场澎湃，细节流畅，但听久了也就是好听的音乐。不同的器材更多是在对比时能有明显的区别，但听久了就习惯了，会归于平静。

90 年代就卖 20 万的森海塞尔奥菲斯

听音乐有主动聆听和被动聆听的区别，主动聆听就像是去美术馆欣赏大师画作，细细观摩每一笔细腻的笔触都能得到愉悦，被动聆听就像是把复刻版挂在家中，你很少去仔细观摩，但在家中来来往往时眼中有那么一幅美丽的画作就会心情愉悦。

厂商们其实也清楚这点，讲究细节的 HiFi 音乐和美术馆的画作一样受众太少，不如来点更有可玩性的，比如空间音频。

空间音频是基于杜比全景声技术打造的新一代音频技术，是以听音者为中心的点对点音频，可以把单独的乐器、人声分离到 360 度的各个点位上，声音可以是从头上、身前或者身后传来，可以让听众有置身舞台中央的感觉。

以我最喜欢的一首空间音频歌曲——音乐剧《汉密尔顿》中的名曲《Satisfied》为例，汉密尔顿的妻姐 Angelica Schuyler 在汉密尔顿的婚礼上演唱了祝酒歌 Satisfied。

在开曲中，Angelica 致辞到，可以听到 Angelica 在前方点名伴郎伴娘，而耳后传来伴郎和伴娘的和声，那种听感就像自己就在婚礼现场，站在 Angelica 和伴郎伴娘中间。

而后进入 Angelica 的思绪倒流，进入闪回回忆，音符在四面八方流动，就和漩涡一样，被吸入了时光洪流。接着能听到前后左右不时传来前曲《A Winter's Ball》的旋律，随着 Angelica 一起回忆初次见面。

LMM 在这首歌里用了平行叙事编词，一个时间维度两个故事，如果是传统立体声音乐，声音都是一个角度传来，就很难体会到立体感。而用空间音频可以站上舞台，自己就是 Angelica，亲身感受 Angelica 此时的失意和彷徨，配合视频画面，可以对这部划时代的音乐剧有更深刻的理解。

目前来说，聆听空间音频最好的还是家庭影院套装，AirPods 系列都是利用的耳机渲染出的空间音频，无法完全没有舞台中间的感觉，能听到和声在你的周围，但是不能听出身前身后的方位，这倒不是 AirPods 的问题，耳机都一样。

目前我只在 Sonos 的蓝牙耳机 Ace 上听出过和家庭影院一样的空间音频感觉，不过那是需要配合它家音响用，由音响解码完整的杜比全景声后再通过 WiFi 传输给耳机。这个又涉及到另一个无线耳机技术流——WiFi 耳机了，如果 AirPods 想在音质上有突破，这是一条路子，小米已经打样了，苹果也有相关技术，Apple TV 和 HomePod 直接就是通过 WiFi 传输的杜比全景声音频。

总的来说，就音质而言，AirPods Pro 3 和前任兄弟们一样，就是水准之上，能听个响，但要说多好也没有。

▍第一梯队的降噪能力

我是一个对降噪导致耳压改变很敏感的人，初代 AirPods Pro 我就入过又出了，实在受不了开启降噪后导致耳压改变的眩晕感，一开就头疼，跟紧箍咒一样。所以在很长一段时间里，长途出行或者嘈杂环境中，我都是用一套飞傲的蓝牙耳挂配上定制耳机，通过纯纯的物理降噪来解决问题。

主动降噪和被动降噪的对比

但就像开篇说的，AirPods 是肯定要带的，多带一幅耳机还是麻烦，所以也在尝试不同的降噪耳机，包括 AirPods 4 降噪版等，半开放式虽然极大的减轻了耳压突变的痛苦，但是也给降噪打了一个大折扣，无法完全胜任长途出行降噪。

AirPods Pro 3 的降噪是非常出色的，新的海绵耳塞完全隔绝了外界，再加上新的多孔结构设计，耳压改变很轻微了，是可以接受的程度，目前用过的降噪耳机中能完全没有耳压改变的只有上文提到的 Sonos Ace，但那是个大耳机，没法出行佩戴。

AirPods Pro 3 的存在是可以完全替换掉那套定制塞的，还多了在说话时自动切换通透模式并降低音乐音量这些便利化的功能，可算是能享受到科技的力量了。

▍总结

AirPods Pro 3 是一个顶级的降噪耳机、顶级的日常耳机、够用的好音质耳机、在限定常见内顶级的运动耳机，目前是一个不完美的六边形战士，但也的确是做到了六边形边边都有，而且在很努力地扩宽边界。

如果你是在不同耳机直接犹豫不决，AirPods Pro 3 是可以盲选的那个。在竞品有的功能如降噪和音质里它都做到了最好，在竞品没有的功能如便捷的生态体验里它也做到了最好；有所欠缺的地方要么是受限于形态无法做到极致，如空间音频；要么是步子迈得太大太远超出了能力范围，如运动耳机方面。但对于那些只在室内进行器材训练或者练练瑜伽跳跳舞的用户，AirPods Pro 3 是完全可以用来运动的。

AirPods Pro 3 当得上目前最全能的 TWS 蓝牙耳机，而且未来的想象空间惊人，想想心率监测配合健康算法能有什么新花样，AirPods 用户可比 Apple Watch 用户多多了。还有环大陆上线的实时翻译功能，AirPods 系列真的无愧于 iPhone 之后苹果最伟大的产品。